Los días más largos, el aire con olor a asado y la cuenta regresiva para el Dieciocho. No es solo la previa de Fiestas Patrias: septiembre entero te cambia el ánimo, aunque la primavera oficial recién parta el 22.
1. Tu cuerpo ya cambió de horario (literal)
El sábado 5 de septiembre entró en vigencia el horario de verano: los relojes se adelantaron una hora esa madrugada. Desde ese fin de semana hay una hora más de luz en la tarde, aunque la primavera oficial todavía no llega: parte recién el 22 de septiembre, a las 21:05.
“La luz solar activa la producción de serotonina, la hormona asociada al bienestar.”
Menos luz, como ocurre en otoño e invierno, suele ir de la mano con menos energía. Más luz, con el efecto contrario. Entre el cambio de hora y los días que llevan alargándose desde el solsticio de invierno, el cuerpo lleva más tiempo notando la diferencia del que reconoce el calendario.
2. El otro ingrediente
Súmale otro ingrediente que no tiene nada de científico, pero que pesa igual de importante: septiembre es el mes de la previa. El asado que ya andas planificando, la fonda que ya tienes en mente, la semana corta que se viene.
Esa expectativa también mueve el ánimo, aunque no salga en ningún estudio. Entre la luz que vuelve y el Dieciocho que se acerca, tiene sentido que esta semana hayas dicho que sí a planes que en julio habrías rechazado sin pensarlo dos veces.
3. Qué hacer con toda esta energía
Moverte al aire libre
Camina con la luz extra
Aprovecha la hora extra de luz de la tarde para caminar, trotar o andar en bici después del trabajo.
Súmate a la CicloRecreoVía
Los domingos, varias avenidas de Santiago cierran para que puedas caminar o andar en bici sin pelear con el tráfico.
Sube un cerro cerca
Una subida corta al San Cristóbal o una vuelta por el Parque Bicentenario ya hacen la diferencia.
Panoramas para aprovechar la luz
Picnic en el Parque Forestal, Parque Araucano o Parque Bustamante, ahora que se puede estar afuera hasta más tarde.
Ferias de flores y mercados de temporada, que en septiembre empiezan a aparecer en varias comunas.
Empezar a planear el panorama del 18 con tiempo: fonda, asado o escapada corta.
Ajustar el sueño al nuevo horario
Mantener horarios regulares para dormir y despertar los primeros días ayuda a que el cuerpo se acomode más rápido.
Exponerte a luz natural apenas te levantas, aunque sean cinco minutos, ayuda a resetear el ritmo circadiano.
🩺 Si el cambio de ánimo va para el otro lado
No a todas las personas la primavera les sienta igual. Si notas que el ánimo baja en lugar de subir, o que la energía no vuelve aunque los días se alarguen, vale la pena conversarlo con un profesional de salud. No es lo esperable, pero tampoco es raro, y no hay que esperar a que se pase solo.
Entre la hora que ganamos el fin de semana y el Dieciocho que se acerca, septiembre tiene su propia energía. No hace falta que sea oficialmente primavera para notarla. Si el cuerpo ya se dio cuenta, puede que valga la pena hacerle caso.
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Preguntas frecuentes
¿Cuándo fue el cambio de hora en Chile en 2026?
El sábado 5 de septiembre de 2026, cuando los relojes se adelantaron una hora a partir de la medianoche.
¿Cuándo empieza oficialmente la primavera en Chile 2026?
El 22 de septiembre de 2026, a las 21:05 horas, según el equinoccio astronómico.
¿Por qué cambia el ánimo cuando cambian las estaciones?
La cantidad de luz solar influye en la producción de serotonina y en el ritmo circadiano, lo que puede afectar directamente el ánimo y los niveles de energía.
¿Es normal sentir más energía antes de que empiece la primavera oficialmente?
Sí. El cambio de hora y el alargue gradual de los días desde el solsticio de invierno hacen que el cuerpo note la diferencia antes de la fecha oficial.
¿Qué actividades aprovechan mejor este cambio?
Caminar o moverse al aire libre en las tardes, aprovechar ferias y panoramas de temporada, y ajustar los horarios de sueño a la nueva hora.
¿Qué hacer si el cambio de estación afecta el ánimo de forma negativa?
Conversarlo con un profesional de salud. No todas las personas experimentan la primavera de la misma manera.
