De niños abrigados como cebollas hasta el “andar descalzo enferma”: desmentimos los mitos más comunes del invierno y te damos recomendaciones simples (y efectivas) para cuidarte bien esta temporada.
Las mañanas frías y las noches heladas son señales inequívocas de que el invierno se acerca. Durante esta transición estacional, nuestro cuerpo comienza a adaptarse a los cambios de temperatura, y con ello surgen dudas, hábitos heredados y más de algún consejo que se repite año a año, aunque no siempre con fundamento.
En esta época es fundamental cuidar nuestra salud, sobre todo si somos parte de grupos vulnerables como niñas, niños, personas mayores o con enfermedades crónicas. Y aunque escuchar recomendaciones profesionales es clave, también es importante dejar atrás ciertos mitos que, lejos de ayudarnos, pueden generar confusión.
En este blog, derribamos algunos de los mitos más comunes del invierno con evidencia, para que tomes decisiones informadas y te cuides mejor.
❄️ Mitos comunes del invierno
“El frío causa resfriados o gripe”
FALSO. Las enfermedades respiratorias son causadas por virus o bacterias, no por el frío en sí. Lo que sí sucede es que las bajas temperaturas pueden debilitar nuestras defensas y facilitar la aparición de infecciones.
“Andar con el pelo mojado provoca enfermedades”
NO DIRECTAMENTE. El pelo mojado no causa enfermedades virales. Sin embargo, dormir con el cabello húmedo puede afectar el cuero cabelludo y exponerse al frío con el pelo mojado podría hacer que el cuerpo gaste más energía, afectando temporalmente el sistema inmune si hay virus circulando.
“Los niños deben estar muy abrigados para evitar enfermedades”
CUIDADO CON EL EXCESO. Abrirse en exceso puede causar sudoración y cambios bruscos de temperatura. Lo mejor es vestir en capas que se puedan poner o quitar según el clima, y mantener los espacios ventilados.
“Andar descalzo enferma a los niños”
FALSO. Caminar descalzo no provoca enfermedades. Los resfriados y gripes se transmiten por virus, no por el contacto con el suelo. De hecho, andar descalzo tiene beneficios para el desarrollo psicomotor y la formación del arco plantar.
Ahora bien, cuando hace frío, nuestros vasos sanguíneos en la nariz se contraen y nuestras defensas naturales bajan un poco. Es decir, no te resfrías por los pies, pero sí estamos un poco más vulnerables a los virus que ya circulan.
“No es necesario usar protector solar en invierno”
ERROR. La radiación UV está presente todo el año, incluso en días fríos o nublados. Su acumulación daña la piel, por lo que el uso diario de protector solar sigue siendo fundamental.
“Bañarse hace mal cuando estamos enfermos”
FALSO. Bañarse no empeora los síntomas del resfrío o la gripe. Al contrario, mantener una buena higiene ayuda a reducir la propagación de virus y mejora el bienestar general.
✅ Recomendaciones para cuidarte mejor este invierno
- Mantén una alimentación equilibrada para fortalecer tus defensas.
- Lava tus manos frecuentemente y refuerza hábitos de higiene.
- Vacúnate según lo recomendado por profesionales.
- Ventila los espacios cerrados todos los días, aunque haga frío.
- Viste con ropa adecuada, sin exagerar el abrigo.
- Usa protector solar SIEMPRE, incluso en invierno.
- Protege la nariz y boca del frío si estás en ambientes muy expuestos.
Muchos crecimos escuchando estas creencias como verdades absolutas, pero hoy sabemos que cuidarnos bien en invierno requiere menos drama y más información confiable. Con buenos hábitos, un poco de preparación y sentido común, enfrentar el frío es mucho más fácil.
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